OMSek esaten duenez… “lo egitea ez da bakarrik plazer bat, beharra baizik” eta gutxi edota gaizki egiteak osasunaren etsairik handiena izan dezakeela ohartarazi du. Atsedenaldi ona garrantzitsua da energia berreskuratzeko eta prozesu kognitiboak sendotzeko, hala nola ikaskuntza edo oroimena. Era berean, jarrera-higiene egokia izatea garrantzitsua da bizi-funtzio batzuk errazteko eta gerta daitezkeen muskulu-eragozpenak...
Ebidentzia zientifikoen arabera, haurdunaldian perineoko masajea egitea, erditzean perineoko inpaktua murrizteko, urradurak murrizteko edo episiotomia bat egiteko beharra ekiditeko baliagarria da. Teknika honek puntu hauetan laguntzen du: Baginaren inguruko ehunak prestatu, perineoaren elastikotasuna areagotuz». «Lagundu emakumeari eremu horretako muskuluaren luzatze-sentsazioarekin ohitzen». PERINEOKO MASAJERAKO GOMENDIO BATZUK: Eskuak ondo garbitu Hasi aurretik maskuria hustutzea komeni da...
Lepoaldeko zerbikalgia edo mina hirugarren kontsulta-arrazoia da helduengan. Herrialde industrializatuetako biztanleen %25 eta %30 artean dago gaitz horren prebalentzia. Pazienteen %33k eta %50ek sintoma arinak edo errepipakorrak izaten dituzte bi hilabete baino gehiagotan, hau da, mina kroniko bihurtzen da. Min kroniko baten prozesuan, ezinbestekoa da fisiopatologia ulertzea irtenbide onena emateko. Lepoko min kronikoaren kasuan, zerbikal...
Azken urteotan eztabaida gehien izan duen patologietako bat da fibromialgia, ez baitakigu zerk eragiten duen. Etiopatogenia ezagutzen ez denez eta faktore askoren eragina dutenez, oso zaila da patología hori duten pertsonen tratamendua. OMEk (Osasunaren Mundu Erakundea) patologia erreumatiko eta kronikotzat hartzen du fibromialgia, jatorri ezezagunekoa, eta muskulu-hezurretako min orokortua du ezaugarri, gorputzean puntu mingarri eta...
Plaketetan aberatsa den plasma (PRP) pazientearen zain-odol beretik lortzen den material biologikoa da. Azken urteotan, PRPak sistema muskulu-eskeletikoaren lesio kronikoen tratamenduan duen onura oinarritzen duen ebidentzia zientifiko asko aztertu da eta dago. Prozedura erraza da. Odol-lagin txiki bat atera eta zentrifugatu egiten da osagaiak bereizteko (globulu zuriak, gorriak, plaketak eta plasma). Zentrifugazio-zati batek plaketetan...
Core hitzaren esanahia nukleoa edo erdigunea da. Gorputzaren erdigunean, gune abdominalean eta lunbopelbikoan, dagoen egitura multzoa izendatzeko erabiltzen da. 3 motatako elementuek osatzen dute: Elementu pasiboak: Kontrakziorako gaitasunik gabeko egiturak dira. Hezurrak, artikulazioak, lotailuak, diskoak… Egitura hauenpean daude balantze artikularrak eta mugimendu motak . Elementu actiboak: Kontrakziorako gaitasuna duten egiturak dira. Giharrak, tendoiak eta fasziak....
Buztin berdearen enplastua orain dela denbora asko erabiltzen den erremedio naturala da, prozesu inflamatorioak eta zauriak sendatzeko . Buztina arroken deskonposizioaren, haizearen eta uraren eraginez sortzen da, eta, beraz, oligoelementu eta gatz mineral ugari ditu. Harri motaren arabera, kolore askotakoa izan daiteke, zuria, gorria edo berdea. Bakoitzak propietate desberdinak ditu. Gaur buztin berdean zentratuko naiz,...
Duela ia bi urte, agintari txinatarrek Osasunaren Mundu Erakundeari (OME) jakinarazi zioten neumonia agerraldi bat zegoela, geroago COVID-19 gaitzat sailkatua, SARS-CoV-2 birusak sortua. 2020ko urtarrilean, OMEk nazioarteko kezka agertu zuen osasun publikoko larrialdi gisa, eta 2020ko martxoan, COVID-19 pandemia gisa sailkatu zen. Badakigu birus hau oso kutsakorra dela, eta pertsonatik pertsonara transmititzen dela sintomak agertu...
Faszia plantarra oinazpian dagoen ehun sendoa da. Kalkaneoa, orpoan dagoen hezurra eta behatzak elkartzen ditu, hanka azpiko arkuari forma emanez. Bere funtzioa gorputzaren pisuari eutsi eta banatzea da. Aldi berean, pausoa ematen utzi behar du, eta ibiltzearen faseetan oinean karga modu ezberdinetan banatzen (orpoan pausua aurreratzean eta puntan oina lurretik altzatzerakoan), beraz, elastizitatea ere izan...
Beroaren etorrerarekin zapatillak eta botak alde batera uzten ditugu, eta ongietorria ematen diegu txankleta eta sandaliei, askotan oinetan lesio ezberdinak sortuz: orkatilak bihurtu, oin azpiko faszitisa, tendinopatiak, metatarsalgiak… eta baita beste lesio motak ere, adibidez, belaunean edo bizkarrean, ibiltzeko modua aldatu egiten baitugu. Lesio hauen jatorria oinetako desegokien aukeraketa izaten da. Batzuetan zola...
